w 29

koleżanko:-> u Ciebie redukcja nie wchodzi w grę... ważysz mniej niż ja o 6kg przy tym samym wzroście, więc brakuje ci mięśnia... powinnaś się trzymać co najmniej 1800kcal w tym 120białka 150ww i reszta tłuszczy, jak wkleisz zdjęcia, to i dostaniesz od szefowej dokładny rozkład Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-29 13:54:25

Witam! prosil bym o zmienienie w moim dzienniku ze strony 17 (34dzien treningu)nastepujace rzeczy: fotke dac pod wypiske z 3 posilku i dopisac na dole Ogolne wrazenia??? Trening...DEAD...poprostu zgon...meczacy na maksa,ale to dobrze! Rece sie spompowaly jak cholera,nawet male zylki wyszly na barkach no i na prawym bicu ladnie tez zaczyna [...]

W drugich zawodach narciarskiego Pucharu Świata w biegach w sezonie 2007/20087, które odbyły się w Duesseldorfie - sprincie drużynowym kobiet stylem dowolnym triumfował drugi zespół Szwecji biegnący w składzie Britta Norgren i Charlotte Kalla wyprzedzając Rosję 1 (Natalia Matwiejewa i Natalia Korostieliewa) oraz Finlandię 1 (Pirjo Muranen i Virpi [...]

Biegaczki Norwegii w składzie Ingrid Aunet Tyldum, Astrid Jacobsen, Kristin Stoermer i Marit Bjoergen i wygrały w niedzielę sztafetę 4x5 km techniką klasyczną podczas odbywających się w szwedzkim Falun zawodów zaliczanych do klasyfikacji Pucharu Świata. Drugie miejsce ze stratą 30,9 s zajęła Finlandia (Virpi Kuitunen, Aino Kaisu Saarinen, Riitta [...]

no controloc biore juz dosc dlugo, z pol roku i zgagi nie mam, wiec dziala Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-20 11:29:58

. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-09-29 13:50:23

Pisz zupy, ja odpuszcze :-)) Pit- nie da rady raczej. Najpierw upieke w domowych warunkach, jak wyjda git to bedzie sie wtedy kombinowac. To jest zwykla muffinka, tylko, ze do masy ciasta dodana jest rozpuszczona czoko z maslem Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-03 18:29:17

ja zwijam wajchę pod prychę - bardzo miło tutaj u was w spamie ;-) będę zaglądał z zdjęciami szamy, co byście mi mówili jak mam je zdobić by było ładniejsze \-) I POGAWĘDZIĆ OF KORS Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-08 22:53:29

taktycznie rzecz ujmujac i jak sie temu blizej przyjzec to zestrzelenie samolotu bylo by czynem mniej szokodliwym niz pozwolic mu wleciec w biurowce pelne ludzi ja bym sie nie zawachal i zesrzelil odzutowiec jesli istnieje mniejsze zlo to chyba walsnie tak bym je odbieral...i mysle ze amerykanie rowniez by sie nie zawachali teori mozna by snuc [...]

Ale panowie terrozym to uzycie siły przemocy w celu wywarcia pożadanego dla nas skutku najczesciej wiazało sie to z polityka Terroryzm teraz to pojecie zmieniło swój charakter troche sie rozmyło bo np. zawsze sie zastanawiałem co chcieli osiagnac atakiem na WTC nie przedstawili zadnych zadan był to raczej "gest" który miał upokorzyc [...]

Poza tym osoba trzymająca sprzęt teoretycznie więcej uwagi (np.w zwarciu) poświęca temu by go nie utracić, niż walce. Ponieważ daje mu on teoretyczną przewagę. Ale to tylko teoria. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Dzięki za odpowiedź. Błonniki, chrom i omega 3 jak pisałem zażywałem aby uregulować wysoki cukier i cholesterol, co mi się udało. Dodatkowo chrom znacznie ograniczył moje łaknienie (a może to nie chrom tylko po prostu zbilansowana dieta?). Błonnik faktycznie mógłbym ograniczyć gdyż jest on w owocach, warzywach, płatkach owsianych, otrębach i [...]

02.03.2013 Trening: Planowo interwaly, 15 min na rowerku+ 10 min na rozgrzanie i schłodzenie. Szama: Rano owsiana 50g+ 30g wpc+ 20 ml oliwy Następnie 750g mięsa+ 100g makaronu razowego+ papryka+ pomidor i trochę koncentratu do zagęszczenia- podzielone na 3 posiłki. Zostało jeszcze pół paczki mieszanki warzywnej i WPC. A tu przyjaciel z ktorym [...]

29.03.2013 Dzisiaj ostatni trening poszedł, koniec redukcji. Po świętach trochę przerwy i ruszam z masą. W niedzielę jakieś podsumowanie redukcji dam. Trening: Biceps: -modlitewnik w superseriach z uginaniem ramion prostą sztangą. -drop set hantlą, 3x3 Triceps: -francuz sztangą -francuz jednorącz w siadzie 40 min aero. Szama: 100%+ dodatkowe [...]

nie wiadomo po jakich piwnicach chowają się Arabowie W piwnicach to my jesteśmy a nie Arabowie ... na dodatek mamy zupełnie piwniczny zwiazek kulturystyki ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-09-29 08:06:33

Dzisiaj 35 min biegania na czczo i kilka spacerków bo pogoda w Gdyni bardzo ładna. Zakwasy w tricepsie trzymają widać że odczuł zwiększenie ciężaru wczoraj. Micha: /SFD/Images/2015/4/29/7be1c47724eb41c8b07a782faae506c2.jpg

maria1209: wołowe może być nawet truskawkowe :) zamówiłam na myprotein, jeszcze nie testowałam więc będę mogła się wypowiedzieć jak je dostanę. Myraen: dlatego napisałam, że optymistycznie zakładam, poza tym ja ważę dużo więcej niż 70kg ;) Pewnie zweryfikuję swoje stanowisko z czasem, na razie chcę wierzyć, że mogę wszystko ;) Zmieniony przez - [...]

Ale zobacz Night - jakie ładne spadki nam tu Autorka pokazała:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-29 09:42:35

25.02.2018r. --> -->25.06.2018r. -->29.10.2018r. --> ... --> 21.01.2019r. OBWÓD RAMIENIA: 36cm -->32cm -->31cm (minus 5cm) --> ... --> 33cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->41cm -->42cm (minus 5cm) --> ... --> 39cm OBWÓD UDA: 69cm -->61cm -->62cm (minus 7cm) --> ... --> 60cm OBWÓD BIODER: 119cm -->106,5cm -->107cm (minus 12cm) --> ... --> 107cm OBWÓD NA [...]

Dziś w Oberstdorfie kolejna przymiarka o 16.30 seria próbna, a godzinę później konkurs :-) Prognozy nie był zbyt optymistyczne, ale miejmy nadzieję, że jakoś to pójdzie :-)) Dobrze, że wczoraj Stoch nie musiał marznąć, wchodzić i schodzić z belki jak np. Kranjec ;-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-12-29 10:43:39